L'actualité du CA BALMA


La Rubrique Running d'Alain FERRANDO

30 janvier 2022

Comme chaque début de semaine, Alain revient sur l'actualité sportive du week-end. Cette semaine, il énonce en plus quelques règles de bonne pratique sur la piste.

Bonjour à tous, 

Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 5ème semaine de l'année 2022..

Paroles d'Orange.. 
Les Kiwis de Quiwiterie ils sont délicieux et cultivés en Béarn, mûris à point et à Pau, avec une belle pulpe.. et à peau.. orange ! Tu seras béarn d’admiration devant sa douceur et son goût.. Plein de kiwitamines, il n’y a pas mieux pour bien commencer une journée de sport ou de ski oui ! Tu peux les consommer à la petite kiwillère ou en salade de fruits avec du Whiskywi, accompagné d’un petit biskiwi.
Bref les z’amis tout ça pour vous dire que les Kiwis inouïs de Kitty ils te donnent la force orange !
Et piwi c tout !

Les Résultats du week-end.. 
LA RONDE GIVREE DU SIDOBRE A CASTRES
Nous avions 2 très belles équipes sur cette course mythique en relais de 4 coureurs..
En catégorie Féminines (4 filles)
L'équipe CAB'S EYES, Quitterie Delanoë, Annabelle Blois, Laetitia Barthès et Virginie Bordenave.. termine 6ème équipe féminine en 5h23'59 ! c'est pas beau ça ?
(Photo n°1 en fin d'article)

Catégorie Mixtes 3 (3 filles et 1 garçon)
L'équipe "LES GAZELLES DU CAB.. ET 1 SANGLIER " Fanny Martin, Stéphanie Domergue, Mélanie Guiseppin et Thomas Carpentier.. termine 1ère de sa catégorie.. pour la 3ème année !! en 4h31'27 !! Et ça ! c'est pas beau peut être ?
(Photo n°2 en fin d'article)

SEMI MARATHON DE SEVILLE
La belle perf de Benoît Jalabert qui termine en 1h29'59 !! objectif atteint à la seconde près !! bravo Benoît !!

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain

Des Inforanges
LES SEANCES PISTE DU MARDI SOIR
Voyez vous les z'amis, le mardi entre 18h30 et 20h00 il y a un monde fou sur la piste ! plein de grands groupes qui s'entraînent.. hébé c'est très bien.. mais mais mais mais.. il faut qu'on s'organise pour que chacun puisse faire de belles séances dans les meilleures conditions.. en particulier en terme de sécurité des coureurs.. en tenant compte de la configuration de la piste, 4 couloirs et que la récupération sur l’herbe du terrain d’honneur n’est plus possible.
Du coup.. on s'est concertés avec les entraîneurs des groupes concernés..
Sprint : groupe de Philippe
1/2 fond : groupe de Laurent, Abde, Stanislas
Running : Alain M, Alain M, Alain F, Lionel et Florent
Il y a également la présence ponctuelle de groupes extérieurs, d’individuels du CAB ou non, du groupe saut de Jean Luc Sénat

On est tous d'accord.. Même avec la meilleure volonté de tous, l’entraînement de plus de 100 à 120 athlètes, sur des disciplines et des séances différentes, dans le même créneau horaire, avec des groupes hétérogènes, de plus en plus importants, entre 19h et 19h30, n’est pas gérable ni réalisable correctement par les entraîneurs, ne permet plus aux coureurs d’effectuer leur séance sans appréhension ni plaisir et surtout ne permet plus d’assurer des entraînements en toute sécurité.

Nous avons donc convenu de mettre des solutions immédiates en place..

Aménagements des horaires 
La seule solution était d’harmoniser les horaires des différents groupes. 
- Philippe et Laurent, merci à eux, vont décaler leurs horaires de présence sur la piste. 
- Notre groupe gardera donc les mêmes horaires qu'actuellement mais devra avoir terminé sa séance de vitesse pour laisser libre les couloirs 1,2 et 3 à 19h30.
- Laurent va décaler l’horaire de son groupe d’1/4 d’heure pour commencer le fractionné couloir 1,2 à 19h30
- Philippe réorganisera l'horaire de ses séances également dans ce sens.

Par ailleurs, les entraîneurs, pour améliorer la fluidité et la sécurité de course dans leur propre groupe auront leur propre réflexion pour mettre en place des aménagements dans leur organisation de séance.

Toutes ces mesures doivent également s’accompagner d’un rappel à la vigilance de tous, au respect de certaines règles simples de sécurité lorqu'on court sur une piste.

Pour cela, nous avons élaboré une petite « charte » des règles de course sur la piste de Balma, afin que tous les coureurs, individuels ou en groupes respectent les mêmes principes. 

S’entraîner sur la piste de Balma : les bonnes pratiques

Les règles de bases pour fractionner sur la piste de Balma

- Ne jamais marcher sur le couloir 1 (ce couloir doit rester libre pour les coureurs faisant leurs séries de fractionnés),

- Si vous courez en groupe, courez en file le long de la lice, ne courez pas en « paquet » et n’occupez pas toute la largeur,

- Laisser passer les coureurs plus rapides que vous qui vous doubleront sur couloir 2

- Toujours dépasser par la droite,

- Toujours courir dans le sens inverse des aiguilles d’une montre,

- A la fin du fractionné, ne pas s’arrêter brusquement ou marcher, ralentir en restant le long de la lice, regardez derrière vous avant de traverser les couloirs et aller récupérer dans les couloirs 2 et 3

- Avant de commencer le fractionné suivant, bien regarder en arrière avant de reprendre le couloir 1

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Ce week-end, nos masters ont testé leur condition et peaufiné leurs réglages en vue des France Masters qui se dérouleront les 7,8 et 9 mars à Miramas . Toujours aussi fringants, ils n'ont pas ménagé leurs efforts. Ecoute, rigueur, discipline, engagement , sérieux et une pointe de bonne humeur caractérisent ces toujours jeunes athlètes. Quand on parle de jeunes, on dirait parfois des benjamins/minimes qui s'agitent un peu partout avec plus ou moins de stress (non, on mentionnera pas de nom) ou à la recherche d'épingles. En résumé de très belles perfs et une belle moisson de médailles et de titres. Cathy ne fait pas dans la demi mesure et pour une fois assez contente d'elle : -3 sec à son Season Best sur 400 (Record d'Occitanie F50) et une victoire au finish sur 200m . Elle monte en puissance et ça promet des France de Ouf. Eva (stressée ,non!!??), premier 800m depuis (pas assez de doigts pour compter le nombre d'années) avec une volonté à toute épreuve et l'envie de regoutter encore et encore au 800m. Monir , quand on vous disait qu'il était en forme. Il confirme sa belle perf de la semaine dernière avec un nouveau moins de 57 sec sur 400m et un départ ultra rapide. Hervé , toujours combattant, un peu plus méchant, un peu plus content et motivé comme jamais pour la suite ; Riccardo , le dur au mal. Malgré des douleurs dorsales, il est présent, il s'accroche. Un petit 800m, non ? Jean-Paul , le couteau suisse de la bande : un peu de triple, un soupçon de hauteur, quelques lancers de poids et un zeste de longueur en final , voici son cocktail. Il a promis d'être raisonnable aux France. PS : c'est pas un petit poteau de hauteur taquiné d'un peu trop près qui l'a arrêté. Dominique Gillen , le boute-en-train de la troupe mais affuté, sérieux , appliqué , métronome sur son 800m. Francis Pons , on ne le présente plus. Un exemple pour tous et qui vient regoutter à la piste indoor sur un 1500m tout en maitrise. Sans oublier Flora , Clément et Mickael qui étaient engagés sur le meeting de Nantes . Flora , première sortie et déjà une meilleure perf que l'an dernier à la même période mais il semblerait que le départ mérite un peu de travail. Clément , lui aussi, confirme sa perf de la semaine dernière . En période d'affutage. L'histoire ne dit pas s'il a voulu s'échauffer dehors. Mickael , première sortie pour lui aussi et son dernier 400m piste courte sous la minute remontait à 2018. Il est de retour . On ne parlera pas de la phase hydratation post meeting en discutant des futures séances lactiques 800 et 400. Dés mardi, coach Taurines vous attend avec des séances aux petits oignons. Merci et bravo à tous . Ce fut un vrai plaisir. Et rendez-vous aux France.
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