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L'actualité du CA BALMA

La rubrique Running d'Alain FERRANDO

avr. 13, 2022

Alain évoque, comme chaque semaine, les résultats sportifs récents, mais pas que...

Bonjour à tous,

Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 15ème semaine de l'année 2022..

Paroles d'Orange..

50ans du CAB.. rubrique de 2017.. remasterisée..

Ne passe pas à côté des côtes !!

Les Z'amis, vous n'allez pas me croire ! j'étais en train de déguster une délicieuse Panacotta dans mon cottage quand Halin m'a accosté.. "faut qu'on réfléchisse Laina.. il n'y a pas assez de côtes dans l'entraînement.. si on veut que nos Oranges atteignent des sommets il ne faut pas passer à côté des côtes.. tu ne dois pas faire un déni velé. (NDLR.. Halin nouvel adepte de contraction des mots a voulu dire un déni de dénivelé..)

Tes séances de côtes sont trop faciles.. en haut d'une côte il faut que tu aies du mal à respirer , que tu aies mal au bas des côtes.. Et puis ! on le sait en compétition que tu préfères avoir les Oranges en valeurs montantes et que tu ne veux surtout pas qu'ils finissent comme des pantins en haut des pentes !! Alors crois moi ! Ne passe pas à côté des côtes !!

M'enfin ! me suis écrié ! un peu remonté de m’être fait tailler un costard costaud.. mais sans trop monter le ton.. sans me démonter, j’ai voulu démontrer qu’on en faisait déjà des côtes ! qu’on ne pouvait pas programmer des côtes quotidiennes !

"Pas quotidiennes mais presque ! jusqu'à Pâques voire Pentecôte ! Il faut prévoir un quota de côtes ! m'a retoqué Cathy, mon Euskal Partenaire !

N'oublie pas qu’il faut être prêts pour l'Ascension pour l'ascension des crêtes basques ! a décrété la Princesse de Côte Basque.. .. Et il vaut mieux pour cela faire des côtes cassantes que rigoler à se casser les côtes sur des footings aux Argoulets.. je te le dis en connaisseuse de côtes (ou connaissance de cause... tu choisis !! (NDLR..,et vous choisissez aussi du coup...). Ne passe pas à côté des côtes Partenaire ! Pas de boycott de côtes boy !! S'est t'elle quelque peu carambarisée..

Pour ne pas me trouver en situation de décote auprès d'Halin et Cathy.. et qu'il y ait une fracture pour des côtes, j'ai voulu leur montrer que je savais prendre de la hauteur.. de vue.. , j'ai donc pré..vu quelques séances de côtes costaudes, qui te picotent dans les jambes.. du Picou de Nore en matinée, mâtiné l'après-midi de Mont Fourcat cayrolisé.. Même Agnès, ne m'a pas donné Thor.. et a trouvé ce programme géant !

Bref !! tout ça pour vous dire que le travail en côte c'est très intéressant.. pour ne pas avoir des quadri fragiles comme des biscottes, progresser et aller plus haut... il ne faut donc pas passer à côté des côtes.. Alors ce week-end les Oranges.. ils ont gravi des sommets.. ou sont allés renforcer les biscottos dans les coteaux… mais certains.. certaines.. se sont aussi illustrés.. sur des parcours bien plats du côté de Boulogne..

Et pi c tout

Les Résultats du week-end..

La semaine dernière

TRAIL DU VENTOLET A VILLEFRANCHE DE LAURAGAIS

Sur le Relais 2x7km

L'équipe Maéva Dronnier Rivière et Isabelle Gayraud termine 3ème relais féminin en 1h10'04 !! Une très belle équipe ! Bravo à toutes les 2 !!

SEMI MARATHON DE BARCELONE

La perf MAJUSCULE d'Aziz Boukebal 13ème au scratch en 1h03'50 !! cador !

Cyril Commenge termine en 1h32'28 ! bravo Cyril !

Cette semaine

ALBI RUN TRAIL

Sur le 7km

Jean Pierre Medan ! 4ème M6 en 52'45 ! Jean Pierre.. infatigable.. et c'est pas fini..

Sur le 12km

Belle perf d'Antoine Deleau qui termine 42ème au scratch et 5ème M1 en 53'51 !! bravo à toi !

BRASSACTRAIL A BRASSAC

Sur le 12,5km avec 700m de D+

Course gagnée par Benjamin Bellamy en 1h02'40 ! cador !

Le retour en compétition qui fait très plaisir de Coralie Bellamy ! Co nous claque une belle perf, 59ème au scratch, 3ème Féminine et 2ème M1F en 1h37'30 !! la classe !!

Sur le 26,5km avec 1650m de D+

Les garçons

Belles perfs de Stéphane Leroy-Therville ! 45ème au scratch, 5ème M3 en 3h39'02 ! Régis Banquet 56ème, 11ème M0 en 3h48'07

La Fille

Audrey Denieul ! 4ème Féminine en 3h48'27

Bravo à Tous !!

TRAIL ENTRE SAVE ET GALOP A ST PAUL SUR SAVE

Sur le 10km

Jean Pierre Medan ! 5ème M6 en 1h06'33 ! Infatigable je vous dis !

Sur le 14km

Les belles perfs de Marie Zamaroczy 4ème M1F en 1h21'33 et de Mélanie Latouche 5ème SEF en 1h25'50 ! Marie, Mélanie.. 2 super women !!

CHAMPIONNAT DE FRANCE 10KM ROUTE A BOULOGNE SUR MER

Nous avions une jolie Délégation à Boulogne

Sur le 10km Elite masculin

Aziz Boukebal 15ème au scratch en 29'23 ! très fort ! Valentin Van Wersch 5ème ESM en 33'16 !

Sur la course Master M

Jean Luc Duhamel ! à domicile, nous fait une belle perf 42'54 !! super Jean Luc !

Sur la course Elite Féminine

Le CAB termine 8ème par équipe

Meriem Mered termine 2ème M2F en 35'58 !! Clara Prévot 4ème Espoir F en 36'02 et Marion Zaninotti nous claque un magnifique 40'15 !! quels progrès Marion ! et c'est pas fini !!

GRAND BRAVO A TOUS !!

OUF !! j'ai fini !!

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier

Alain

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