L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running d'Alain FERRANDO

26 septembre 2022

Comme chaque Lundi, coach Alain revient sur l'actualité Running des coureurs et coureuses du club.

Bonjour à tous, 
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 39ème semaine de l'année 2022..

Parole d'Orange..
Chronique du 11/09/2016 .. revisitée.. 
Varier les plaisirs...
Les z'amis ! En ce début de saison, Oranges et Orangettes, fourmillent de projets tous aussi formi fourmi fourmidables ! Ils ont des fourmis dans les pattes et il est difficile de leur fournir toutes les réponses à leurs attentes.. 
Certains m'ont dit vouloir se mettre en route pour le Trail, d'autres en piste pour la route, et même il y en a qui vont peut être try the Tri ? Il y en a qui sont tiraillés par l'envie de faire à la fois du Tri et du Trail ! D'autres qui ne font pas dans la demi mesure veulent explorer à fond la piste du demi fond et aussi du semi sur route.. !! D'autres sont tentés par le ski et le Running pour faire la saison de Skyrunning ... "Courir et escalader dans les hauts sommets c'est le summum" s'excalament t'ils !! Ciel ! Sky !! comment arrêter cette escalade de difficultés ?
Il y a ceux qui veulent s'entraîner avec du cross fit dans une salle pour faire les cross vite ! Et ceux qui sont accros de cross pour gagner de la vitesse et préparer la saison de piste en salle ! Certains m'ont aussi relayé l'information devant témoins sur leur intention de faire des courses en relais ! Et qui disent qu'il fallait les préparer à l’Ekiden en relais sans râler! Il y a ceux qui veulent faire beaucoup de compétitions de fond pour faire de la caisse, et d'autres peu de courses mais à fond la caisse... qu'est ce à dire ?
M'enfin ! c'est pas tri facile de répondre à toutes ces envies. Faut pas se tromper.. Car si on prépare un athlète sur route avec des séances de Trail, ca va être la déroute ! Et si on présente une préparation piste à un trailer.. Il sera Ultra dépité et va t'en faire toute une montagne, et il faudra alors vite dépister ses vraies attentes et le remettre dans le droit chemin en recherchant des pistes en terre pour courir et surtout ne pas enterrer son projet. Et pour le Tri, c'est pareil ! il faut faire le bon tri, le bon dosage et ne pas perdre les pédales car si tu fais fausse route en lui disant de faire du vélo trop vite à ton athlète, il risque après de courir "en nage" .. En Tri, il faut être tri logique pour bien répondre à la trilogie des sports.. l’entraînement Tri c’est une subtile combinaison en tri fonction de la spécificité de chacun des trois sports m'ont expliqué ma triplette tri athlète.. Mélanie, Sandrine, et Marie.
Et c’est pas tout.. tu continues à ramer quand Il y en a qui t’expliquent sans se marrer qu’ils nagent à la ramée pour faire du swimrun à marée haute. D’autres te disent qu’ils doivent préparer des raids et que pour apprendre à ramer sur kayak y’a cas renforcer les bras.. et qu’il faut orienter aussi l’entraînement pour les courses d’orientation.. du coup c’est le coach qui est quelque peu désorienté.. et qui rame.. d’autres qui terminent un cycle vélo route montagne pour faire des courses à pied Trail.. et enchaîner avec une grande course.. de 24h vélo en relais.. sur un circuit auto tout plat ! La vérité si je mens.. c’est comme au Mans.. mais en vélo et à Albi ! D’autres préparent un 5km tout plat sur le même circuit auto en grimpant 5 cols.. à vélo.. là le coach il pédale quelque peu dans la choucroute !!
Bref ! les Z’amis !! tout ça pour vous dire que dans le Running hors stade, il y a désormais plein de disciplines de course à pied.. mais aussi.. Plein de nouveaux challenges, de mélanges avec d’autres sports.. Plein de courses, partout..
de quoi varier les plaisirs.. mais surtout le garder.... le plaisir !
Et en ce week end d'été.. ha non ! On me glisse dans l’oreillette que c’était le 1er week-end d’automne.. Orangettes et Oranges se sont illustrés sur des défis d’hiver.. heu non divers..
Et pi c tout !

Les résultats du week-end
La semaine dernière
Je répare quelques oublis..

FESTI TRAIL CAUSSES ET ROUGIER A SAINTE AFFRIQUE
Sur le 25km
Romain Deboves ! 33ème au scratch et 1er M2 en 2h42'50 !
Sur le 45km
Aurélie Larribeau ! 16ème au scratch, 2ème Féminine et 1ère M1F en 4h56'23 ! Aurélie.. toujours aussi forte !
Pour son premier trail long Guillaume Barzucchetti termine 77ème au scratch, 11ème M0 en 6h53'51 !
BRAVO à tous les 3 !!

Cette semaine 
ROUTE : Il y avait de grandes classiques sur route ce week-end.. 
100KM MILLAU
Les belles perfs de Lydie Teulières qui termine 34ème Féminine en 11h34'41 !
Et d'Olivier Laborde qui découvrait l'Ultra route.. avec une préparation ultra courte.. Finisher en 14h51'36
Olivier.. grans cycliste.. Finisher des 100km de Millau..


MARATHON DE BERLIN 

Le garçon 

Fred Meunier améliore son meilleur chrono et termine en 2h53'19 ! super ! et bravo aussi au coach JLD !!

La Fille

Marie Pellabeuf ! Finisher en 3h58'05 ! Grand Bravo à toi Marie !


PARIS VERSAILLES : 

Julie Labedan termine en 1h14'02 ! Céline Cadillac 1h17'05 ! Julie et Céline..

2 Reines à Versailles !

10KM JEANNETTE A TOULOUSE

Cette course, sans dossard et sans classement était organisée par l'Association de quartier des 7 Deniers dans le but de collecter des dons pour l'Institut de Recherche Gustave Roussy pour guérir des tumeurs aux cerveaux des enfants..

Nous avions 2 représentants : Antoine Deleau et Vanessa Domeizel..

Bravo à tous les 2 pour votre générosité.. 


TRAIL

Samedi 

LA SKYRHUNE

Sur la TTIKI 10,5km (réservée aux jeunes) avec 600m de D+

Victor Lagarde ! 5ème au scratch et 2ème de sa catégorie en 50'46 !! Victor, c'est la relève Orange 


TRAIL DES VENDANGES A VACQUIERS 

Sur le 10,5km

Hébé il y avait Jean Pierre Medan ! Jean Pierre termine 32ème au scratch en 1h11'30.. ! bravo à toi.. et c'est pas fini..


CALABASS TRAIL A SAINT LARY COUSERANS (09)

Sur le 12km avec 700m de D+

Hébé.. c'est une nouvelle victoire de Manon Maury.. Manon.. 6ème au scratch et 1ère Féminine en 1h08’32 ! Au top elle est Manon ! et c'est pas fini..


NICE CÔTE D'AZUR BY UTMB

Sur le 60km Menton - Nice avec 3300m de D+

La magnifique victoire de Marie Perrier ! Marie termine 13ème au scratch et 1ère Féminine en 6h42'14 ! quelle grande Championne !


Dimanche

FOULEES BIRACAISES 

Sur le 5,8 km

Jean Pierre Medan.. yes the same ! termine en 32'00 ! Inépuisable Jean Pierre !


TRAIL DU CAGIRE

Sur le 16km avec 800m de D+

Les Z'amis ! vous n'allez pas me croire.. il y avait Manon Maury !! yes the same ! 2ème victoire du week-end ! Manon termine 15ème au scratch et 1ère Féminine en 1h35'06 l 

Manon.. La classe !

Sur le 35km

Bastien Missude ! 5ème au scratch et 1er M0 en 3h59'55 ! très fort !


Tèèèèè.. je termine avec les perfs vélo et Tri..

TRIATHLON DE NARBONNE PLAGE

Sur le "Short" : 

Natation 1km + 30km vélo + 7km course à pied 

Encore une perf de Sandrine Hollande ! Sandrine termine 61ème au scratch, 5ème Féminine et 1ère FV2 en 1h48'59 ! Sandrine.. très forte dans toutes les disciplines.. 


LES 24H VELO D'ALBI

L'équipe Emilie Descamps et Libéro Di Murro ! terminent 24ème au scratch et 3ème équipe mixte, effectuant 251 tours de circuit, 894kms ! Emi et Lib.. très forts dans toutes les disciplines !


OUF ! j'ai fini !

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..

Alain 

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17 février 2025
Ce week-end, nos masters ont testé leur condition et peaufiné leurs réglages en vue des France Masters qui se dérouleront les 7,8 et 9 mars à Miramas . Toujours aussi fringants, ils n'ont pas ménagé leurs efforts. Ecoute, rigueur, discipline, engagement , sérieux et une pointe de bonne humeur caractérisent ces toujours jeunes athlètes. Quand on parle de jeunes, on dirait parfois des benjamins/minimes qui s'agitent un peu partout avec plus ou moins de stress (non, on mentionnera pas de nom) ou à la recherche d'épingles. En résumé de très belles perfs et une belle moisson de médailles et de titres. Cathy ne fait pas dans la demi mesure et pour une fois assez contente d'elle : -3 sec à son Season Best sur 400 (Record d'Occitanie F50) et une victoire au finish sur 200m . Elle monte en puissance et ça promet des France de Ouf. Eva (stressée ,non!!??), premier 800m depuis (pas assez de doigts pour compter le nombre d'années) avec une volonté à toute épreuve et l'envie de regoutter encore et encore au 800m. Monir , quand on vous disait qu'il était en forme. Il confirme sa belle perf de la semaine dernière avec un nouveau moins de 57 sec sur 400m et un départ ultra rapide. Hervé , toujours combattant, un peu plus méchant, un peu plus content et motivé comme jamais pour la suite ; Riccardo , le dur au mal. Malgré des douleurs dorsales, il est présent, il s'accroche. Un petit 800m, non ? Jean-Paul , le couteau suisse de la bande : un peu de triple, un soupçon de hauteur, quelques lancers de poids et un zeste de longueur en final , voici son cocktail. Il a promis d'être raisonnable aux France. PS : c'est pas un petit poteau de hauteur taquiné d'un peu trop près qui l'a arrêté. Dominique Gillen , le boute-en-train de la troupe mais affuté, sérieux , appliqué , métronome sur son 800m. Francis Pons , on ne le présente plus. Un exemple pour tous et qui vient regoutter à la piste indoor sur un 1500m tout en maitrise. Sans oublier Flora , Clément et Mickael qui étaient engagés sur le meeting de Nantes . Flora , première sortie et déjà une meilleure perf que l'an dernier à la même période mais il semblerait que le départ mérite un peu de travail. Clément , lui aussi, confirme sa perf de la semaine dernière . En période d'affutage. L'histoire ne dit pas s'il a voulu s'échauffer dehors. Mickael , première sortie pour lui aussi et son dernier 400m piste courte sous la minute remontait à 2018. Il est de retour . On ne parlera pas de la phase hydratation post meeting en discutant des futures séances lactiques 800 et 400. Dés mardi, coach Taurines vous attend avec des séances aux petits oignons. Merci et bravo à tous . Ce fut un vrai plaisir. Et rendez-vous aux France.
16 février 2025
29’05 pour Téo DUBUC et 29’07 pour Antoine PUYDEBOIS (19ans), ce sont les chronos stratosphériques réalisés par Antoine PUYDEBOIS et Téo DUBUC en Espagne lors du 10K FACSA Castelló , à Castellón de la Plana ce dimanche. Les deux athlètes explosent leur record personnel avec des performances de très haut niveau. Antoine , encore en catégorie junior, passe tout près du record de France de la catégorie fixé à 29’01’’. Maxime PRIBILSKI a lui aussi fait une très belle course en terminant avec un gros chrono de 31’38", établissant son nouveau record personnel. Antoine et Téo reviennent sur leur course : Antoine : "Je suis très content de ce chrono, encore un nouveau RP qui me rapproche de plus en plus du record de France ! Je suis quand même parti un peu vite sur la première partie de course, ça m’a couté cher dans les jambes sur le dernier kilomètre. Je suis quand même confiant pour battre ce RF, il me reste encore deux dates pour y parvenir (30 mars et 3 avril) !" Téo : "La course s’est bien passée, j’avais de bonnes sensations. Malheureusement, le groupe dans lequel j’étais s’est un peu « endormi » vers le 4eme kilomètre, ce qui me coûte sûrement le sub 29min. C’est tout de même un record, qui vient valider un bon travail avec mon groupe d’entraînement et Ali. Vivement les prochaines échéances, avec notamment les championnats de France de cross." Bravo à tous les trois et rendez-vous au Championnat de France de 10km , le 30 mars à Cogolin.
16 février 2025
Après une première journée marquée par de belles performances, dont la médaille d’argent de Serena TONDJI WATO au triple saut, nos jeunes athlètes étaient de nouveau en lice aujourd’hui à Liévin pour cette deuxième journée des Championnats de France U18-U20 en salle . La performance du jour est signée Assad BEN BAHOU qui s'empare du titre national sur le 800m U18 . Il a parfaitement maîtrisé sa course tactique pour aller chercher l’or et décrocher le titre de champion de France. Avec un chrono de 1'52''02 , il signe aussi son record personnel. Romane FOURNIE engagée au concours de la perche junior réalise un saut à 3m18 et prend la 10e place du classement Théo LECHARTIER après sa belle 6e place à la longueur hier, il concourrait aujourd’hui pour le triple saut . Il réalise un saut à 14m09 et termine 9e de la compétition Félicitations à eux pour ces championnats ! Retrouvez tous les résultats ICI
15 février 2025
Nos jeunes athlètes catégorie cadet et junior qualifiés sont à Liévin ce week-end pour disputer les Championnats de France en salle . Petit point à mi-parcours de ce championnat sur leurs résultats. La grosse performance du jour est signée Serena TONDJI WATO , sacrée Championne de France universitaire il a quelques semaines, qui décroche le titre de vice-championne de France du triple saut avec un superbe saut à 12m19 Une médaille d’argent bien méritée qui récompense son travail. Actuellement premier au bilan français Assad BEN BAHOU a parfaitement maîtrisé sa série du 800m s’imposant en 1’57’’90. Il assure ainsi sa place en finale où il tentera de décrocher le titre national. Malheureusement Armand TRUFLANDIER ( GTA US Colomiers) échoue de justesse à quelques centièmes de secondes de la qualification pour la finale. Léa DREVILLON termine 5e de sa série du 800m en 2’18’’01 . Yahya BOUTAYEB prend la 8e place de sa série en 1’57’’90 , malheureusement, insuffisant pour accéder à la finale. Théo LECHARTIER réalise 6m77 à la longueur une performance qui lui vaut une belle 6e place . La compétition continue avec plusieurs enjeux pour nos athlètes demain . Romane FOURNIE sera engagée au concours de la perche junior à 13h35 . Théo LECHARTIER reviendra pour le triple saut . Assad BEN BAHOU disputera la finale du 800m à 15h avec l’or en ligne de mire. Pour suivre la suite de ces championnats palpitants cliquez ICI
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