L'actualité du CA BALMA


Test VMA aujourd'hui au stade

5 octobre 2024

Ce matin, adhérents du club et invités pourront tester leur VMA lors des diverses sessions proposées.

Le test proposé par les coachs du groupe Running est un test Vameval : L'athlète court sur une piste avec des repères tous les 20 mètres. La vitesse est indiquée par des bips sonores et augmente progressivement. L'objectif est de suivre l'augmentation des vitesses jusqu'à ne plus pouvoir maintenir le rythme.


Qu'est-ce qu'un test VMA ? 


Un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une épreuve utilisée principalement dans le cadre de l'entraînement en course à pied pour évaluer la vitesse maximale qu'un athlète peut maintenir en utilisant ses capacités aérobiques, c'est-à-dire la vitesse à laquelle le corps consomme un maximum d'oxygène (VO2 max).

La VMA est une donnée clé pour les coureurs, car elle permet de structurer des plans d'entraînement précis et de définir des zones de travail adaptées (endurance, résistance, fractionné, etc.).


Pourquoi mesurer la VMA ?

Connaître sa VMA permet de :

  1. Personnaliser les séances d'entraînement : En basant les allures d'entraînement sur la VMA, il est possible de travailler efficacement sur l'amélioration de la performance, que ce soit pour des objectifs d'endurance ou de vitesse.
  2. Planifier des intensités d'effort : En fractionnant des exercices à des pourcentages de la VMA (ex. : 80%, 90%, 100%), les coureurs peuvent améliorer leur endurance et leur capacité à soutenir des efforts à haute intensité.
  3. Évaluer sa condition physique : Mesurer la VMA permet de suivre l'évolution de ses capacités physiques au fil des entraînements.


Les tests VMA courants :

  1. Test de demi-Cooper : Il s'agit de courir la plus grande distance possible en 6 minutes. La VMA est calculée en fonction de la distance parcourue en mètres (ex. : si un coureur parcourt 1500 mètres en 6 minutes, sa VMA sera d'environ 15 km/h).
  2. Test Léger-Boucher (ou test navette) : Ce test consiste à courir entre deux repères espacés de 20 mètres. La vitesse augmente progressivement, et le coureur doit maintenir le rythme jusqu'à épuisement.
  3. Test Vameval : L'athlète court sur une piste avec des repères tous les 20 mètres. La vitesse est indiquée par des bips sonores et augmente progressivement. L'objectif est de suivre l'augmentation des vitesses jusqu'à ne plus pouvoir maintenir le rythme.


Interprétation :

  • Une VMA élevée indique une bonne capacité à soutenir un effort intense sur de longues durées.
  • Une VMA faible montre qu'il est possible de progresser en termes d'endurance et de capacité aérobie avec un entraînement adapté.

En résumé, le test VMA est un outil précieux pour les athlètes souhaitant optimiser leurs performances en course à pied, notamment dans les sports d'endurance.


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6 mars 2025
Le CA Balma propose un stage d'athlétisme pour les enfants de 6 à 14 ans pendant les vacances de printemps. Ce stage se déroulera du lundi 14 au vendredi 18 avril 2025 au complexe municipal "Nicolas Campailla" à Balma . C'est l'occasion pour les plus jeunes de découvrir les disciplines de l'athlétisme, le matin, et de participer, l'après-midi, à des activités et sorties ludiques (planning disponible ci-dessous). Horaires : De 8h30 à 18h chaque jour. Lieu : Complexe municipal "Nicolas Campailla", Avenue des Aérostiers, 31130 Balma. Tarifs : 250€ pour 5 jours 60€ par jour Les tarifs incluent le repas du midi, servi au lycée Saliège (3 Rue Georges Bernanos, 31130 Balma). Documents à fournir : - Une photocopie d’une licence sportive ou un certificat médical - La feuille de renseignement ICI - L’autorisation parentale ICI Inscription : Merci de retourner les documents complétés et le règlement (à l’ordre du CA Balma) à l'adresse suivante : M. Frédérick Lauze 41 rue Edouard Lartet, Bat D, Appartement 18, 31500 Toulouse. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter Frédérick Lauze au 06 13 23 28 81 . Prochains stages à venir : Juin/Juillet : - Lundi 30 juin au vendredi 4 juillet - Lundi 7 au vendredi 11 juillet - Mardi 15 au vendredi 18 juillet Août : - Lundi 18 au vendredi 22 août - Lundi 25 au vendredi 29 août Nous vous attendons nombreux !
4 mars 2025
Nous étions pas loin de 20 pour cette 10e édition du Black Mountain Trail . Une belle réussite avec une météo au top, difficile de rêver mieux ! Du côté des résultats, beaucoup de bon : - Sur la Coupo Cambo , Olivier passe sous les 9h et Rémi se rassure après de nombreux pépins physiques en ce début d'année. Étienne était bien parti (trop bien ?) et a dû faire face à une fringale dans la 2e moitié du parcours. Partie remise. Clément est bien placé dans le 1er tiers. Sur la Black Race , Florian confirme ses qualités en terminant en tête du groupe. Manu n'est pas loin et avec Guillaume et Geoffrey , ils passent tous les 4 sous les 6h. Bonnes perfs de Thomas et de Vincent , tous les 2 dans le 1er quart des classés. Romain suit, en prépa du 60K de la Pastourelle, assurément une bonne prépa. Puis me voilà avec Bhiaulat , ma partenaire du jour. Une belle ballade à 2 ! Et enfin, un petit clin d'oeil à Ségolène , partie du club pour rejoindre Lyon, et que nous avons eu plaisir à revoir le temps d'une course. Sur Objectif Nore , c'est Arnaud qui tire son épingle du jeu en passant sous les 3h. Marius n'est pas très loin, sur un profil qu'il lui reste à apprivoiser. Guillaume , pas encore remis de son accident de vélo, a fait au mieux en attendant des jours meilleurs. Et É milie s'est bien fait plaisir. Là aussi, il lui reste à dompter le dénivelé. Enfin Sébastien se retrouve à une place inattendue mais c'était pour la bonne cause, en accompagnement de ses amis. Et du coup, il a bien pu profiter des ravitos ! Et je termine sur le semi-marathon de Laura , du côté de Bourg-en-Bresse. Pour son 1er test sur cette distance, Laura termine en 1h24 , un grand bravo à notre championne de coeur ! Black Mountain Trail - Coupo Cambo (64km, 3600m D+) : 693 classés Olivier Delhomme : 111e (8e M3H) en 08:56:58 Clément Béziat : 209e (41e M0H) en 09:38:30 Etienne Derain : 241e (45e M0H) en 09:51:34 Rémi Guyard : 258e (82e SEH) en 10:00:29 Black Mountain Trail - Black Race (43km, 2300m D+) : 1059 classés Florian Ruscassie : 71e (12e M0H) en 05:24:04 Emmanuel Labrid : 95e (4e M3H) en 05:31:15 Guillaume Roubichou : 142e (12e M2H) en 05:46:11 Geoffrey Slimane : 145e (30e M0H) en 05:47:21 Thomas Sanchez : 216e (41e M0H) en 06:03:40 Vincent Izquierdo : 267e (33e M1H) en 06:16:13 Romain Assié : 518e (173e SEH) en 06:55:16 Bhiaulat Rouquier : 583e (66e féminine, 9e M1F) en 07:05:41 Didier Arnal-Brezun : 583e (9e M5H) en 07:05:41 Ségolène Baronnat : 726e (91e féminine, 12e M1F) en 07:30:37 Black Mountain Trail - Objectif Nore (24km, 1300m D+) : 1147 classés Arnaud Le Tollec : 126e (24e M0H) en 02:55:34 Marius Huau : 183e (73e SEH) en 03:06:46 Guillaume Barbareau : 228e (36e M0H) en 03:12:26 Emilie Pislor : 728e (21e M1H) en 04:01:57 Sébastien Agrain : 1053e (93e M2H) en 04:53:23 Semi-marathon de Bourg-en-Bresse : 1156 classés Laura Mayniel : 174e (6e féminine) en 01:24:19
3 mars 2025
Il faisait beau ce dimanche à Challans et le parcours de l’hippodrome était plutôt roulant bien qu’assez technique avec ces nombreuses relances. Un parcours qui était plutôt favorable aux spécialistes de la route ou de la piste, rien à voir avec les labours boueux de Cap Découverte de l’édition 2024. Ce matin, tous nos athlètes sont partis de l’hôtel avec la motivation des Grands Jours , celle qui fait qu’on donne tout pour monter sur une des marches du podium en individuel ou par équipe. Mais quand les meilleurs de l’athlétisme français se donnent rendez vous, ça passe ou ça casse ! Et on a parfois assisté à un véritable ascenseur émotionnel . A ce jeu là, c’est le Cross Court Masculin et la très belle course de Moubarik YAGO qui décroche la première place. Très bien placé tout au long du parcours, il décroche une très frustrante 4ème place victime d’une remontada inattendue sur les tous derniers mètres de l'athlète Djilali BEDRANI (JO 2024). Une très belle démonstration de Moubarik cette après-midi qui se place devant le champion 2024 Nicolas-Marie DARU . Pour Téo DUBUC ça sera une remarquable 20ème place. Sur le Cross Juniors Masculins , on a espéré un podium pour Antoine PUYDEBOIS mais durant les 5 dernières minutes de course un peloton de 4 coureurs s’est détaché reléguant Antoine a une très belle mais frustrante 5ème place . On attendait avec impatience la course de nos Juniors Filles : elles décrochent le titre de vice-championne de France par équipe ! Médaille d’argent que plusieurs d’entre elles avaient aussi ramenée l’an dernier de Carmaux en catégorie Cadettes. Une sacrée belle équipe composée par les brillantes : Noreen SDOUR FORT , qui termine 6ème, Lamia MOURABIT (10ème), Louise BAILLY (15ème), Ana TRONEL (33ème), Alix LEBLANC (95ème), Léa DREVILLON (97ème) et Manon SARRAZY (257ème). Sur le Cross Long Féminins , la triathlète, Jeanne LEHAIR remporte la médaille de bronze en individuel et a brillamment mené l’équipe qui se place aussi à la 3ème place. Composée de Douae OUBOUKIR , Camille LAURENT , Marie PERRIER , Maya HEBRARD et Lisa MOLINIER , les filles ramènent de Vendée une belle médaille de bronze . À noter aussi, la victoire de l'équipe d'Occitanie minimes filles amenée par Clara DRAPEAU (US Colomiers). Le GRAND TOULOUSE ATHLETISME a fait le déplacement en force à Challans avec sa cinquantaine d’athlètes qualifiés sur les différentes courses. Il serait trop long de citer les performances de chacun alors on soulignera avant tout le superbe état d’esprit de nos coureurs tout au long du weekend. Une très belle journée qui vient clôturer avec brio la saison des Cross . Félicitations à tous et bonne continuation pour la suite de la saison ! Tous les résultats ICI
26 février 2025
Le grand jour approche pour nos 51 athlètes engagés aux Championnats de France de Cross-Country, l’un des événements phares dans le monde de l’athlétisme. Cette compétition unique réunit les spécialistes de la piste, de la route et même du trail, prêts à en découdre dans la boue. Rendez-vous à Challans , le 2 mars , pour un week-end placé sous le signe de la performance et du dépassement de soi. Nos coureurs sont plus motivés que jamais et s’élanceront avec de grandes ambitions . Nous suivrons de près notre équipe junior fille dont plusieurs d’entre elles étaient déjà montées sur le podium l’an dernier en catégorie cadettes. Emmenées par Louise BAILLY , Noreen SDOUR FORT et Lamia MOURABIT , elles viseront à réitérer leur performance cette année. Chez les juniors garçons , Antoine PUYDEBOIS , deuxième meilleur performeur français U20 sur 10 km, figure parmi les grands favoris pour le titre national. Chez les cadettes , Lisa EL FAKHAR et Marwa AZOUGHLI mèneront une belle équipe. Nos cadets , vice-champions des demi-finales, seront portés par le prometteur Maxence Godowski (US Colomiers) . Notre équipe de cross court masculin affiche également de belles ambitions avec Moubarik YAGO , Téo DUBUC et Joshua COUTEAUX , tous les trois sur le podium lors des demi-finales à Rodez. Sur le cross long féminin , une équipe de haut niveau sera menée par Camille LAURENT , Douae OUBIKIR , ainsi que deux athlètes d’exception ayant participé aux Jeux Olympiques Marie PERRIER (marathon) et Jeanne LEHAIR (triathlon). Enfin, nous soulignerons la présence des triathlètes Nathan LESSMAN et Damien ANDRADA qui défendront fièrement les couleurs du GTA sur le cross long masculin . Nos athlètes sont prêts à tout donner pour briller sur ces Championnats. Rendez-vous sur Athlé TV pour les encourager, le lien est ICI Ci dessous retrouvez tous les athlètes engagés sur ce Championnat :
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